吳五弟 2024/04/20 訓練日誌

吳五弟新竹
ID 458226

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吳五弟

半馬 | 01:43:06 | 04:46/km | 第24半馬

2024 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	01:43:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'00")

00:22'00"

00:45'05"

10 km

(00:45'05")

00:23'05" (+01'05")

15 km

(01:09'06")

00:24'01" (+02'01")

00:48'17" (+03'12")

20 km

(01:33'22")

00:24'16" (+02'16")

Finish

(01:43:06)

日期: 2024-04-20 17:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰天轉雨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 70.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

04'22"

(08'42")

04'22" (+00'02")

1000 / 2000

04'24"

(13'06")

04'24" (+00'04")

1000 / 3000

04'27"

(17'33")

04'27" (+00'07")

1000 / 4000

04'28"

(22'01")

04'28" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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好熱🥵
跑不動😔
跑好慢😣

賽前宣言: 第一次參加夜跑賽事

賽後評分: 跑趣味的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 306.41 km

NIKE NEXT% 3 粉紅累積 : 205.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

鐵腿J弟, sam2059 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'22"	00:08'41"
3	04'24"	00:13'05"
4	04'27"	00:17'32"
5	04'28"	00:22'00"
6	04'32"	00:26'32"
7	04'37"	00:31'09"
8	04'37"	00:35'46"
9	04'42"	00:40'28"
10	04'37"	00:45'05"
11	04'54"	00:49'59"
12	04'51"	00:54'50"
13	04'52"	00:59'42"
14	04'43"	01:04'25"
15	04'41"	01:09'06"
16	04'47"	01:13'53"
17	04'52"	01:18'45"
18	04'51"	01:23'36"
19	04'56"	01:28'32"
20	04'50"	01:33'22"
21	04'53"	01:38'15"
22	04'40"	01:42'55"
22.1	03'15"	01:43'06"