LEO BAI 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

LEO BAI 新北市
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半馬 | 02:41:28 | 07:28/km | 第29半馬

2024 PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	02:41:28
總名次	800 / 1712
分組名次	199 / 382
平均速度	07:28/km

官方證書

LEO BAI

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36" (+02'41")

01:02'31"

10 km

(01:02'31")

00:29'55"

15 km

(01:37'26")

00:34'55" (+05'00")

01:26'16" (+23'45")

20 km

(02:28'47")

00:51'21" (+21'26")

Finish

(02:41:28)

日期: 2024-04-20 17:40 - 天氣: 陰轉雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1413 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70.2

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賽後評分: 起跑前段路線不佳，停車場進出車輛影響賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 147.62 km

NIKE Pegasus Turbo Next Nature SE 累積 : 208.3 km

iPhone 上傳 | 6 months ago

LEO BAI 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'22"	00:13'27"
3	06'33"	00:20'00"
4	06'31"	00:26'31"
5	06'05"	00:32'36"
6	05'40"	00:38'16"
7	06'03"	00:44'19"
8	06'06"	00:50'25"
9	06'13"	00:56'38"
10	05'53"	01:02'31"
11	07'04"	01:09'35"
12	06'09"	01:15'44"
13	06'22"	01:22'06"
14	08'03"	01:30'09"
15	07'17"	01:37'26"
16	08'42"	01:46'08"
17	26'01"	02:12'09"
18	05'30"	02:17'39"
19	05'25"	02:23'04"
20	05'43"	02:28'47"
21	05'30"	02:34'17"
22	06'06"	02:40'23"
22.1	05'04"	02:41'02"

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成績 : 04:39:10

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