Daniel Hsu 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Hsu 台北市
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半馬 | 02:30:35 | 06:58/km | 第8半馬

2024 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	02:30:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59"

01:06'33"

10 km

(01:06'33")

00:35'34" (+04'35")

15 km

(01:44'04")

00:37'31" (+06'32")

01:10'36" (+04'03")

20 km

(02:17'09")

00:33'05" (+02'06")

Finish

(02:30:35)

日期: 2024-04-20 17:40 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1728 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 70.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'34")

05'46"

1000 / 2000

3

06'13"

(17'48")

06'13" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'24"

(24'12")

06'24" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'46"

(30'59")

06'46" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 狂風暴雨啊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 81.84 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

ChrisKyo Lu 和黃鈺珊(陽陽說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'47"	00:11'34"
3	06'14"	00:17'48"
4	06'24"	00:24'12"
5	06'47"	00:30'59"
6	07'27"	00:38'26"
7	07'02"	00:45'28"
8	07'10"	00:52'38"
9	07'00"	00:59'38"
10	06'55"	01:06'33"
11	07'39"	01:14'12"
12	07'16"	01:21'28"
13	07'35"	01:29'03"
14	07'28"	01:36'31"
15	07'33"	01:44'04"
16	07'20"	01:51'24"
17	06'23"	01:57'47"
18	06'37"	02:04'24"
19	06'25"	02:10'49"
20	06'20"	02:17'09"
21	06'32"	02:23'41"
22	06'47"	02:30'28"
22.0	03'29"	02:30'35"

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