趙世裕 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

趙世裕台北市
ID 363661

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:29:29 | 06:55/km | 第4半馬

2024 PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	02:29:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50"

01:03'08"

10 km

(01:03'08")

00:33'18" (+03'28")

15 km

(01:42'40")

00:39'32" (+09'42")

01:12'34" (+09'26")

20 km

(02:15'42")

00:33'02" (+03'12")

Finish

(02:29:29)

日期: 2024-04-20 17:40 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1886 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 70.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'58")

05'50"

1000 / 2000

3

05'56"

(17'54")

05'56" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'47")

05'53" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'02"

(29'50")

06'02" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道太窄
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 89.76 km

Adidas ultrabloost 累積 : 43.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'51"	00:11'58"
3	05'56"	00:17'54"
4	05'53"	00:23'47"
5	06'03"	00:29'50"
6	06'41"	00:36'31"
7	05'52"	00:42'23"
8	07'48"	00:50'11"
9	06'32"	00:56'43"
10	06'25"	01:03'08"
11	10'01"	01:13'09"
12	06'29"	01:19'38"
13	08'38"	01:28'16"
14	07'41"	01:35'57"
15	06'43"	01:42'40"
16	07'49"	01:50'29"
17	06'27"	01:56'56"
18	06'07"	02:03'03"
19	06'11"	02:09'14"
20	06'28"	02:15'42"
21	06'10"	02:21'52"
22	06'43"	02:28'35"
22.2	04'55"	02:29'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km