Jimmy Lin 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Lin 台北市
ID 755147

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半馬 | 01:55:12 | 05:20/km | 第4半馬

2024 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	01:55:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58" (+00'39")

00:51'17"

10 km

(00:51'17")

00:25'19"

15 km

(01:17'26")

00:26'09" (+00'50")

00:52'58" (+01'41")

20 km

(01:44'15")

00:26'49" (+01'30")

Finish

(01:55:12)

日期: 2024-04-20 17:40 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1356 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 70.2

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 會場很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.76 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'54"	00:10'24"
3	05'03"	00:15'27"
4	05'26"	00:20'53"
5	05'05"	00:25'58"
6	04'56"	00:30'54"
7	04'58"	00:35'52"
8	05'22"	00:41'14"
9	04'55"	00:46'09"
10	05'08"	00:51'17"
11	05'41"	00:56'58"
12	05'09"	01:02'07"
13	05'07"	01:07'14"
14	05'03"	01:12'17"
15	05'09"	01:17'26"
16	05'25"	01:22'51"
17	05'16"	01:28'07"
18	05'27"	01:33'34"
19	05'17"	01:38'51"
20	05'24"	01:44'15"
21	05'47"	01:50'02"
21.9	05'38"	01:55'12"

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