13.1 km | 00:58:09 | 04:26/km日期: 2016-07-09 09:35 - 地點: 景美-馬場町來回 - 天氣: 晴 - 卡路里: 707 Cal - 總步數: 10334 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 76%
Pace: 04'11" / 04'20" / 04'13" / 04'15" / 04'20" / 04'26" / 04'26" / 04'34" / 04'39" / 04'33" / 04'28" / 04'30" / 04'36" / 06'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'10" | 1003 / 1003 | 182 / 131 |
| 2 | | 04'20" (+00'10") | 1004 / 2007 | 182 / 125 |
| 3 | | 04'10" | 1002 / 3010 | 185 / 129 |
| 4 | | 04'15" (+00'05") | 1005 / 4016 | 183 / 127 |
| 5 | | 04'18" (+00'08") | 1008 / 5024 | 179 / 128 |
| 6 | | 04'24" (+00'14") | 1001 / 6026 | 177 / 127 |
| 7 | | 04'27" (+00'17") | 1009 / 7035 | 177 / 126 |
| 8 | | 04'30" (+00'20") | 1002 / 8038 | 174 / 127 |
| 9 | | 04'37" (+00'27") | 1004 / 9043 | 173 / 124 |
| 10 | | 04'33" (+00'23") | 1009 / 10052 | 173 / 126 |
| 11 | | 04'26" (+00'16") | 1004 / 11057 | 174 / 128 |
| 12 | | 04'29" (+00'19") | 1001 / 12059 | 174 / 127 |
| 13 | | 04'34" (+00'24") | 1000 / 13059 | 174 / 125 |
| 14 | | 05'18" (+01'08") | 103 / 13163 | 167 / 112 |
颱風過後的耐熱訓練!!!
阿弘揪團練，他們是要從碧潭跑到馬場町來回，而我是從景美跑到叉路跟他們會合，一樣馬場町來回，卻一職等不到他們都是我獨跑。
我在叉路(1.3K)等了3分鐘還是沒間到他們蹤影，我想會不會在前面，就繼續跑，到中正橋下(5.1K)再休息3~5分鐘看他們也沒折返，於是我就跑我自己的，到馬場町折返後遇到高志明大哥跑回大稻程，他今天跑大稻埕-木柵來回46K，遇到他已跑了36K了!!
今天颱風雖然過了但很悶熱，去程沒風(順風)回程逆風，回程一直掉速，只好在永福橋下的水岸廣場喝水，9.9K，休息3~5分鐘，再看看會不會遇到阿弘他們跑去程。就算比較晚跑，7分速慢慢跑也該追過來了，但還是沒等到，3~5分鐘休息完後我就直接跑回景美了。
7月累積里程 :
253.78 km 
adidas adizero adios 2 Wide 累積 :
3044.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'11" | 00:04'11" |
| 2 | 04'20" | 00:08'31" |
| 3 | 04'13" | 00:12'44" |
| 4 | 04'15" | 00:16'59" |
| 5 | 04'20" | 00:21'19" |
| 6 | 04'26" | 00:25'45" |
| 7 | 04'26" | 00:30'11" |
| 8 | 04'34" | 00:34'45" |
| 9 | 04'39" | 00:39'24" |
| 10 | 04'33" | 00:43'57" |
| 11 | 04'28" | 00:48'25" |
| 12 | 04'30" | 00:52'55" |
| 13 | 04'36" | 00:57'31" |
| 13.1 | 06'06" | 00:58'09" |
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