竇雲川 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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10.0 km | 01:16:44 | 07:40/km

風水四神獸之財源滾滾來-財寶玄武

官方成績
日期	2024-04-13
成績	01:16:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

日期: 2024-04-14 15:45 - 地點: 大東公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 751 Cal - 總步數: 13030 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'28" (+00'32")

1002 / 1002

168 / 91

2

06'28"

(12'57")

06'27" (+00'31")

1000 / 2002

169 / 91

3

06'16"

(19'13")

06'15" (+00'19")

1000 / 3002

170 / 93

4

06'10"

(25'23")

06'09" (+00'13")

1001 / 4004

169 / 95

5

06'39"

(32'02")

06'38" (+00'42")

1000 / 5005

172 / 87

展開計圈分析

公園跑跑，祝各位運動愉快呦！

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 144.59 km

母子鱷魚超級Y拖3代進階BN68淺紫累積 : 1419.5 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

我, Hsing Kuo 和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

Maggie 恭喜完賽👍👍👍

2024-04-15 16:03 ·

1 個人推

我川哥晚安，恭喜你高速完賽。

2024-04-19 20:04 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'27"	00:12'56"
3	06'13"	00:19'09"
4	06'08"	00:25'17"
5	06'36"	00:31'53"
6	06'08"	00:38'01"
7	06'19"	00:44'20"
8	06'10"	00:50'30"
9	06'16"	00:56'46"
10	06'04"	01:02'50"
11	05'55"	01:08'45"
12	05'51"	01:14'36"
12.3	07'35"	01:16'44"

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