Holden 2024/04/14 訓練日誌

Holden 高雄
ID 3322

42 位追隨者

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Holden

半馬 | 01:36:41 | 04:34/km | 第67半馬

2024 柚花追香路跑:下營場

官方成績
日期	2024-04-14
成績	01:36:41
總名次	14 / 230
分組名次	2 / 71
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'35")

00:21'35"

00:44'59"

10 km

(00:44'59")

00:23'24" (+01'49")

15 km

(01:09'11")

00:24'12" (+02'37")

00:47'54" (+02'55")

20 km

(01:32'53")

00:23'42" (+02'07")

Finish

(01:36:41)

日期: 2024-04-14 06:29 - 地點: 下營 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1203 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

04'09"

(08'03")

04'09" (+00'15")

1000 / 2000

04'25"

(12'29")

04'25" (+00'31")

1000 / 3000

04'29"

(16'59")

04'29" (+00'35")

1000 / 4000

04'35"

(21'34")

04'35" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 主辦單位用心,交管很好,路線風景優美,賽後美食好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 288.13 km

asics metaspeed白，2024 累積 : 174.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳明宏, J.D. Lee 和其他 1 人說推

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觀看另 1 則留言

Holden 託楊董的福，總算開胡了

2024-04-14 19:38 ·

1 個人推

楊宏達準備連一拉一了🎊

2024-04-14 23:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'09"	00:08'05"
3	04'25"	00:12'30"
4	04'30"	00:17'00"
5	04'35"	00:21'35"
6	04'34"	00:26'09"
7	04'41"	00:30'50"
8	04'41"	00:35'31"
9	04'43"	00:40'14"
10	04'45"	00:44'59"
11	04'42"	00:49'41"
12	04'36"	00:54'17"
13	04'56"	00:59'13"
14	04'57"	01:04'10"
15	05'01"	01:09'11"
16	04'42"	01:13'53"
17	04'33"	01:18'26"
18	04'42"	01:23'08"
19	04'54"	01:28'02"
20	04'51"	01:32'53"
20.8	04'48"	01:36'45"