陳正宗 2024/04/14 訓練日誌

陳正宗高雄
ID 395133

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陳正宗

全馬 | 04:18:17 | 06:07/km | 第9馬

恆春古城同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2024-04-14
成績	04:18:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41"

00:52'09"

10 km

(00:52'09")

00:26'28" (+00'47")

15 km

(01:18'45")

00:26'36" (+00'55")

00:53'52" (+01'43")

20 km

(01:46'01")

00:27'16" (+01'35")

25 km

(02:16'22")

00:30'21" (+04'40")

01:03'52" (+11'43")

30 km

(02:49'53")

00:33'31" (+07'50")

35 km

(03:24'39")

00:34'46" (+09'05")

01:08'29" (+16'20")

40 km

(03:58'22")

00:33'43" (+08'02")

Finish

(04:18:17)

日期: 2024-04-14 05:59 - 地點: 恆春機場 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2905 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

05'03"

(09'57")

05'03" (+00'10")

1000 / 2000

05'12"

(15'09")

05'12" (+00'19")

1000 / 3000

05'16"

(20'25")

05'16" (+00'23")

1000 / 4000

05'16"

(25'41")

05'16" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 310.12 km

Nike zoomx. vaporfly next%2 藍累積 : 191.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳俊豪, 王阿宏和其他 2 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王阿宏後半段怎麼了
恭喜完賽

2024-04-14 21:23 ·

1 個人推

陳正宗後面太曬啦整路都在曬太陽，跑不下去了

2024-04-14 22:03 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'04"	00:09'57"
3	05'12"	00:15'09"
4	05'16"	00:20'25"
5	05'16"	00:25'41"
6	05'23"	00:31'04"
7	05'18"	00:36'22"
8	05'18"	00:41'40"
9	05'19"	00:46'59"
10	05'10"	00:52'09"
11	05'17"	00:57'26"
12	05'16"	01:02'42"
13	05'18"	01:08'00"
14	05'23"	01:13'23"
15	05'22"	01:18'45"
16	05'23"	01:24'08"
17	05'23"	01:29'31"
18	05'24"	01:34'55"
19	05'33"	01:40'28"
20	05'33"	01:46'01"
21	05'34"	01:51'35"
22	05'39"	01:57'14"
23	06'44"	02:03'58"
24	05'55"	02:09'53"
25	06'29"	02:16'22"
26	06'57"	02:23'19"
27	06'09"	02:29'28"
28	07'08"	02:36'36"
29	07'09"	02:43'45"
30	06'08"	02:49'53"
31	07'33"	02:57'26"
32	07'29"	03:04'55"
33	06'04"	03:10'59"
34	06'52"	03:17'51"
35	06'48"	03:24'39"
36	06'29"	03:31'08"
37	06'14"	03:37'22"
38	06'34"	03:43'56"
39	07'32"	03:51'28"
40	06'54"	03:58'22"
41	06'41"	04:05'03"
42	07'42"	04:12'45"
42.8	07'04"	04:18'17"