蘇瓜瓜 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

蘇瓜瓜高雄
ID 408362

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半馬 | 01:45:44 | 05:00/km | 第30半馬

2024 柚花追香路跑:下營場

官方成績
日期	2024-04-14
成績	01:45:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05"

00:47'38"

10 km

(00:47'38")

00:24'33" (+01'28")

15 km

(01:13'40")

00:26'02" (+02'57")

00:53'08" (+05'30")

20 km

(01:40'46")

00:27'06" (+04'01")

Finish

(01:45:44)

日期: 2024-04-14 06:29 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'28"

(08'48")

04'28" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'31")

04'42" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'19")

04'48" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'03")

04'44" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太晚起跑了吧？！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 177.11 km

亞瑟士 METASPEED EDGE+ 累積 : 1228.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

黃秋虹, 陳瑞發和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'28"	00:08'49"
3	04'43"	00:13'32"
4	04'49"	00:18'21"
5	04'44"	00:23'05"
6	04'45"	00:27'50"
7	04'55"	00:32'45"
8	04'54"	00:37'39"
9	04'55"	00:42'34"
10	05'04"	00:47'38"
11	05'01"	00:52'39"
12	05'08"	00:57'47"
13	05'19"	01:03'06"
14	05'08"	01:08'14"
15	05'26"	01:13'40"
16	05'18"	01:18'58"
17	05'17"	01:24'15"
18	05'32"	01:29'47"
19	05'29"	01:35'16"
20	05'30"	01:40'46"
20.8	06'01"	01:45'45"

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