BSHIN WU 2024/04/14 訓練日誌

BSHIN WU 台南
ID 178767

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BSHIN WU

半馬 | 03:24:28 | 09:41/km | 第114半馬

2024 柚花追香路跑:下營場

官方成績
日期	2024-04-14
成績	03:24:28
總名次	187 / 230
分組名次	42 / 56
平均速度	09:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'38")

00:39'38"

01:21'48"

10 km

(01:21'48")

00:42'10" (+02'32")

15 km

(02:17'04")

00:55'16" (+15'38")

01:47'22" (+25'34")

20 km

(03:09'10")

00:52'06" (+12'28")

Finish

(03:24:28)

日期: 2024-04-14 06:30 - 地點: 台南下營 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1805 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'05")

1000 / 1000

06'58"

(14'01")

06'58"

1000 / 2000

08'51"

(22'53")

08'51" (+01'53")

1000 / 3000

07'16"

(30'09")

07'16" (+00'18")

1000 / 4000

09'28"

(39'37")

09'28" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

很熱曬求完賽

賽後評分: 還好，冰塊有備齊。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 109.15 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳榮興和台南德哥說推

留言

陳榮興午安
晨跑半馬愉快👍👍

2024-04-14 14:33 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'59"	00:14'02"
3	08'51"	00:22'53"
4	07'16"	00:30'09"
5	09'29"	00:39'38"
6	07'47"	00:47'25"
7	08'39"	00:56'04"
8	09'21"	01:05'25"
9	09'10"	01:14'35"
10	07'13"	01:21'48"
11	13'34"	01:35'22"
12	07'52"	01:43'14"
13	10'53"	01:54'07"
14	11'17"	02:05'24"
15	11'40"	02:17'04"
16	10'02"	02:27'06"
17	08'38"	02:35'44"
18	09'16"	02:45'00"
19	14'09"	02:59'09"
20	10'01"	03:09'10"
21	15'01"	03:24'11"
21.0	10'03"	03:24'16"