郭展志 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

郭展志高雄
ID 315127

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半馬 | 03:20:17 | 09:29/km | 第86半馬

2024 柚花追香路跑:下營場

官方成績
日期	2024-04-14
成績	03:20:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'24")

00:39'24"

01:22'19"

10 km

(01:22'19")

00:42'55" (+03'31")

15 km

(02:13'18")

00:50'59" (+11'35")

01:47'13" (+24'54")

20 km

(03:09'32")

00:56'14" (+16'50")

Finish

(03:20:17)

日期: 2024-04-14 06:29 - 地點: 熱到爆 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1294 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01"

1000 / 1000

2

07'16"

(14'18")

07'16" (+00'15")

1000 / 2000

3

09'04"

(23'23")

09'04" (+02'03")

1000 / 3000

4

07'11"

(30'34")

07'11" (+00'10")

1000 / 4000

5

08'50"

(39'25")

08'50" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯。。。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 57.18 km

Kailas Fuga Yao 累積 : 222.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

郭時榮和 Kevin Tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'17"	00:14'18"
3	09'04"	00:23'22"
4	07'12"	00:30'34"
5	08'50"	00:39'24"
6	07'45"	00:47'09"
7	07'32"	00:54'41"
8	08'43"	01:03'24"
9	08'44"	01:12'08"
10	10'11"	01:22'19"
11	10'34"	01:32'53"
12	07'11"	01:40'04"
13	10'27"	01:50'31"
14	10'40"	02:01'11"
15	12'07"	02:13'18"
16	10'17"	02:23'35"
17	10'28"	02:34'03"
18	10'34"	02:44'37"
19	13'25"	02:58'02"
20	11'30"	03:09'32"
20.9	11'52"	03:20'21"

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