小巫婆 2024/04/14 訓練日誌

小巫婆宜蘭
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小巫婆

半馬 | 02:06:06 | 05:58/km | 第6半馬

2024 TAISHIN WOMEN RUN

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:06:06
總名次	297 / 2315
分組名次	297 / 2315
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58"

00:57'48"

10 km

(00:57'48")

00:30'50" (+03'52")

15 km

(01:27'21")

00:29'33" (+02'35")

01:01'24" (+03'36")

20 km

(01:59'12")

00:31'51" (+04'53")

Finish

(02:06:06)

日期: 2024-04-14 05:30 - 總爬升: 308 m - 地點: 台北 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1119 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'33")

1000 / 1000

05'06"

(10'37")

05'06" (+00'08")

1000 / 2000

04'58"

(15'35")

04'58"

1000 / 3000

05'28"

(21'04")

05'28" (+00'30")

1000 / 4000

05'53"

(26'57")

05'53" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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悶熱天氣影響跑速不敵熱挑戰PB失敗
明年再戰

賽後評分: 香香跑棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.63 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳皮和楊富傑說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'07"	00:10'38"
3	04'58"	00:15'36"
4	05'28"	00:21'04"
5	05'54"	00:26'58"
6	05'35"	00:32'33"
7	06'42"	00:39'15"
8	05'46"	00:45'01"
9	06'21"	00:51'22"
10	06'26"	00:57'48"
11	05'42"	01:03'30"
12	05'41"	01:09'11"
13	06'25"	01:15'36"
14	05'54"	01:21'30"
15	05'51"	01:27'21"
16	07'00"	01:34'21"
17	05'56"	01:40'17"
18	06'34"	01:46'51"
19	06'01"	01:52'52"
20	06'20"	01:59'12"
21	05'47"	02:04'59"
21.3	04'45"	02:06'13"