Green Chen 2024/04/14 訓練日誌

Green Chen 台北市
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Green Chen

半馬 | 01:59:21 | 05:39/km | 第59半馬

2024 第25屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2024-04-14
成績	01:59:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+05'24")

01:03'13" (+12'37")

10 km

(01:03'13")

00:34'14" (+10'39")

15 km

(01:30'14")

00:27'01" (+03'26")

00:50'36"

20 km

(01:53'49")

00:23'35"

Finish

(01:59:21)

日期: 2024-04-14 06:15 - 總爬升: 556 m - 地點: 風櫃嘴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1629 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'44")

1000 / 1000

05'55"

(11'11")

05'55" (+01'23")

1000 / 2000

05'33"

(16'45")

05'33" (+01'01")

1000 / 3000

05'44"

(22'29")

05'44" (+01'12")

1000 / 4000

06'29"

(28'59")

06'29" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一場台北的半馬
也是跑過算最硬斗的半馬
根本就是爬山馬（多了好幾座爬山紀錄）
很認真跑不敢停才勉強保2
不過最喜歡這種直上直下乾脆路線
玩賽的獎品很豐富
還送一隻好市多大賣場雞腿
誠意滿滿的

賽前宣言: 第一場台北半馬go

賽後評分: 硬\\\\\\\\n但很爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.18 km

Nike Pegasus 40 累積 : 162.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

林嘉員, Kenny 和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2024-04-14 10:48 ·

Chen,Wen-Shin 這個速度也太快了吧！

2024-04-14 18:17 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'56"	00:11'11"
3	05'34"	00:16'45"
4	05'44"	00:22'29"
5	06'30"	00:28'59"
6	05'36"	00:34'35"
7	06'31"	00:41'06"
8	07'27"	00:48'33"
9	07'07"	00:55'40"
10	07'33"	01:03'13"
11	06'16"	01:09'29"
12	05'43"	01:15'12"
13	05'01"	01:20'13"
14	05'08"	01:25'21"
15	04'53"	01:30'14"
16	04'46"	01:35'00"
17	04'33"	01:39'33"
18	04'39"	01:44'12"
19	04'44"	01:48'56"
20	04'53"	01:53'49"
21	05'11"	01:59'00"
21.1	04'35"	01:59'21"