謝老闆 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
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半馬 | 02:38:44 | 07:31/km | 第61半馬

2024 第25屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:38:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'02")

00:39'02" (+06'02")

01:25'20" (+18'09")

10 km

(01:25'20")

00:46'18" (+13'18")

15 km

(01:59'31")

00:34'11" (+01'11")

01:07'11"

20 km

(02:32'31")

00:33'00"

Finish

(02:38:44)

日期: 2024-04-14 06:15 - 總爬升: 542 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1707 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'11")

1000 / 1000

2

07'40"

(14'44")

07'40" (+01'47")

1000 / 2000

3

07'18"

(22'03")

07'18" (+01'25")

1000 / 3000

4

07'30"

(29'33")

07'30" (+01'37")

1000 / 4000

5

09'29"

(39'02")

09'29" (+03'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 累😮‍💨
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 68.88 km

Asics Lyteracer 4 白橘累積 : 308.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'40"	00:14'44"
3	07'19"	00:22'03"
4	07'30"	00:29'33"
5	09'29"	00:39'02"
6	07'16"	00:46'18"
7	09'19"	00:55'37"
8	10'41"	01:06'18"
9	09'23"	01:15'41"
10	09'39"	01:25'20"
11	08'43"	01:34'03"
12	05'54"	01:39'57"
13	06'07"	01:46'04"
14	06'44"	01:52'48"
15	06'43"	01:59'31"
16	07'32"	02:07'03"
17	06'51"	02:13'54"
18	06'08"	02:20'02"
19	06'19"	02:26'21"
20	06'10"	02:32'31"
21.0	06'21"	02:38'44"

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