蔡宗儒 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宗儒台北市
ID 326221

13 位追隨者

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半馬 | 02:24:08 | 06:49/km | 第11半馬

2024 柚花追香路跑:下營場

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:24:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34" (+00'12")

01:04'56"

10 km

(01:04'56")

00:32'22"

15 km

(01:40'32")

00:35'36" (+03'14")

01:12'57" (+08'01")

20 km

(02:17'53")

00:37'21" (+04'59")

Finish

(02:24:08)

日期: 2024-04-14 06:29 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1685 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

台北市

蔡宗儒

·

台北市

蔡宗儒

·

無傷完賽

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 289.57 km

adidas adizero boston 10 累積 : 1265.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'29"	00:12'49"
3	06'31"	00:19'20"
4	06'28"	00:25'48"
5	06'46"	00:32'34"
6	06'04"	00:38'38"
7	06'16"	00:44'54"
8	07'13"	00:52'07"
9	06'22"	00:58'29"
10	06'27"	01:04'56"
11	06'59"	01:11'55"
12	06'14"	01:18'09"
13	07'37"	01:25'46"
14	06'44"	01:32'30"
15	08'02"	01:40'32"
16	06'39"	01:47'11"
17	06'47"	01:53'58"
18	07'36"	02:01'34"
19	08'54"	02:10'28"
20	07'25"	02:17'53"
20.8	07'26"	02:24'07"

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