詹 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

詹高雄
ID 794314

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:46:58 | 05:04/km | 第2半馬

恆春古城同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2024-04-14
成績	01:46:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38"

00:46'55"

10 km

(00:46'55")

00:24'17" (+01'39")

15 km

(01:11'27")

00:24'32" (+01'54")

00:54'03" (+07'08")

20 km

(01:40'58")

00:29'31" (+06'53")

Finish

(01:46:58)

日期: 2024-04-14 06:09 - 地點: 恆春機場 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1446 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'28"

(08'53")

04'28" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'29")

04'36" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'06")

04'37" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'38")

04'31" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 動線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 242.36 km

adidas adios pro3 累積 : 1273.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'29"	00:08'53"
3	04'36"	00:13'29"
4	04'37"	00:18'06"
5	04'32"	00:22'38"
6	04'40"	00:27'18"
7	04'46"	00:32'04"
8	04'48"	00:36'52"
9	04'52"	00:41'44"
10	05'11"	00:46'55"
11	04'42"	00:51'37"
12	04'47"	00:56'24"
13	04'58"	01:01'22"
14	05'00"	01:06'22"
15	05'05"	01:11'27"
16	05'22"	01:16'49"
17	06'16"	01:23'05"
18	05'54"	01:28'59"
19	05'51"	01:34'50"
20	06'08"	01:40'58"
20.9	06'38"	01:46'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km