吳有崧 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳有崧苗栗
ID 39568

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半馬 | 02:20:42 | 06:40/km | 第6半馬

2024 嘉義高中百年校慶路跑

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:20:42
總名次	169 / 481
分組名次	32 / 112
平均速度	06:40/km

官方證書

吳有崧

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13"

00:58'47"

10 km

(00:58'47")

00:29'34" (+00'21")

15 km

(01:34'34")

00:35'47" (+06'34")

01:13'38" (+14'51")

20 km

(02:12'25")

00:37'51" (+08'38")

Finish

(02:20:42)

日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1625 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'37")

05'33" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'19")

05'41" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'57")

05'38" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'15"

(29'13")

06'15" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

吳有崧

·

苗栗

吳有崧

·

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 119.86 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 460.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'33"	00:11'37"
3	05'42"	00:17'19"
4	05'38"	00:22'57"
5	06'16"	00:29'13"
6	05'28"	00:34'41"
7	05'24"	00:40'05"
8	05'55"	00:46'00"
9	05'53"	00:51'53"
10	06'54"	00:58'47"
11	06'43"	01:05'30"
12	06'12"	01:11'42"
13	07'28"	01:19'10"
14	06'23"	01:25'33"
15	09'01"	01:34'34"
16	07'33"	01:42'07"
17	06'21"	01:48'28"
18	08'43"	01:57'11"
19	09'12"	02:06'23"
20	06'02"	02:12'25"
21	07'46"	02:20'11"
21.2	05'12"	02:21'16"

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