00(J) 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

00(J) 台北市
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半馬 | 02:23:54 | 06:49/km | 第9半馬

2024 第25屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:23:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'41")

00:35'41" (+07'02")

01:19'42" (+21'42")

10 km

(01:19'42")

00:44'01" (+15'22")

15 km

(01:49'03")

00:29'21" (+00'42")

00:58'00"

20 km

(02:17'42")

00:28'39"

Finish

(02:23:54)

日期: 2024-04-14 06:15 - 總爬升: 565 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1331 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'31")

1000 / 1000

2

07'26"

(14'09")

07'26" (+02'15")

1000 / 2000

3

06'52"

(21'01")

06'52" (+01'41")

1000 / 3000

4

07'02"

(28'04")

07'02" (+01'51")

1000 / 4000

5

07'37"

(35'41")

07'37" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 累啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 119.89 km

Asics Gel-Nimbus 26 累積 : 481.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'26"	00:14'09"
3	06'53"	00:21'02"
4	07'02"	00:28'04"
5	07'37"	00:35'41"
6	06'48"	00:42'29"
7	08'56"	00:51'25"
8	09'53"	01:01'18"
9	09'31"	01:10'49"
10	08'53"	01:19'42"
11	07'02"	01:26'44"
12	05'11"	01:31'55"
13	05'34"	01:37'29"
14	05'16"	01:42'45"
15	06'18"	01:49'03"
16	05'58"	01:55'01"
17	06'03"	02:01'04"
18	05'20"	02:06'24"
19	05'22"	02:11'46"
20	05'56"	02:17'42"
21	05'47"	02:23'29"
21.1	04'57"	02:23'55"

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