林唐禾 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

林唐禾新北市
ID 673692

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半馬 | 02:22:46 | 06:46/km | 第11半馬

2024 嘉義高中百年校慶路跑

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:22:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00" (+00'39")

01:03'21"

10 km

(01:03'21")

00:31'21"

15 km

(01:37'43")

00:34'22" (+03'01")

01:12'09" (+08'48")

20 km

(02:15'30")

00:37'47" (+06'26")

Finish

(02:22:46)

日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1434 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'31")

06'07" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'26"

(18'58")

06'26" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'17")

06'19" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'42"

(32'00")

06'42" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

終究還是無法克服仁義潭跟蘭潭的地獄爬坡QQ

賽後評分: 感謝工作人員，辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.11 km

mizuno wave rider 26 累積 : 2031.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳明陽和古錡（三等國民）說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'08"	00:12'32"
3	06'27"	00:18'59"
4	06'19"	00:25'18"
5	06'42"	00:32'00"
6	06'16"	00:38'16"
7	06'02"	00:44'18"
8	06'44"	00:51'02"
9	05'57"	00:56'59"
10	06'22"	01:03'21"
11	06'26"	01:09'47"
12	06'02"	01:15'49"
13	07'17"	01:23'06"
14	06'11"	01:29'17"
15	08'26"	01:37'43"
16	07'20"	01:45'03"
17	06'10"	01:51'13"
18	07'20"	01:58'33"
19	10'15"	02:08'48"
20	06'42"	02:15'30"
21	06'14"	02:21'44"
21.2	05'17"	02:22'46"

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