Fredy 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Fredy 台南
ID 397706

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半馬 | 01:43:43 | 04:54/km | 第36半馬

2024 柚花追香路跑:下營場

官方成績
日期	2024-04-14
成績	01:43:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'48")

00:22'48"

00:47'45"

10 km

(00:47'45")

00:24'57" (+02'09")

15 km

(01:14'06")

00:26'21" (+03'33")

00:52'08" (+04'23")

20 km

(01:39'53")

00:25'47" (+02'59")

Finish

(01:43:43)

日期: 2024-04-14 06:29 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'34")

04'23" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'10")

04'35" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'43"

(17'53")

04'43" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'55"

(22'48")

04'55" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

有點熱

賽後評分: 有點熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.54 km

母子鱷魚蚵技岩紋氣墊跑拖 BN-520 累積 : 3007.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'24"	00:08'34"
3	04'35"	00:13'09"
4	04'44"	00:17'53"
5	04'55"	00:22'48"
6	04'55"	00:27'43"
7	04'58"	00:32'41"
8	05'04"	00:37'45"
9	04'58"	00:42'43"
10	05'02"	00:47'45"
11	05'25"	00:53'10"
12	05'00"	00:58'10"
13	05'21"	01:03'31"
14	05'10"	01:08'41"
15	05'25"	01:14'06"
16	05'05"	01:19'11"
17	05'02"	01:24'13"
18	05'09"	01:29'22"
19	05'27"	01:34'49"
20	05'04"	01:39'53"
20.8	04'47"	01:43'43"

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