Fang 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Fang 新北市
ID 117748

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半馬 | 01:57:57 | 05:35/km | 第76半馬

2024 嘉義高中百年校慶路跑

官方成績
日期	2024-04-14
成績	01:57:57
總名次	95 / 481
分組名次	7 / 48
平均速度	05:35/km

官方證書

Fang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07" (+01'19")

00:56'55"

10 km

(00:56'55")

00:27'48"

15 km

(01:25'35")

00:28'40" (+00'52")

00:57'55" (+01'00")

20 km

(01:54'50")

00:29'15" (+01'27")

Finish

(01:57:57)

日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 814 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'22")

05'29" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'17")

05'54" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'03")

05'45" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'03"

(29'06")

06'03" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Fang

·

比後壁馬進步一點點，有機會還是要練一下坡

賽後評分: 爬坡回大壩有點硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 272.04 km

ALTRA VANISH TEMPO(6.5) 累積 : 752.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

🐸王韋日月🐸, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'30"	00:11'23"
3	05'55"	00:17'18"
4	05'49"	00:23'07"
5	06'00"	00:29'07"
6	05'20"	00:34'27"
7	05'18"	00:39'45"
8	05'28"	00:45'13"
9	05'47"	00:51'00"
10	05'55"	00:56'55"
11	05'42"	01:02'37"
12	05'24"	01:08'01"
13	05'28"	01:13'29"
14	05'36"	01:19'05"
15	06'30"	01:25'35"
16	05'12"	01:30'47"
17	05'43"	01:36'30"
18	06'04"	01:42'34"
19	06'24"	01:48'58"
20	05'52"	01:54'50"
20.6	05'09"	01:58'02"

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成績 : 04:56:26

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