林淑宛 2024/04/14 訓練日誌

林淑宛新北市
ID 383204

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林淑宛

半馬 | 02:02:47 | 05:49/km | 第8半馬

2024 TAISHIN WOMEN RUN

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:02:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

00:56'08"

10 km

(00:56'08")

00:28'14" (+00'20")

15 km

(01:24'48")

00:28'40" (+00'46")

00:58'57" (+02'49")

20 km

(01:55'05")

00:30'17" (+02'23")

Finish

(02:02:47)

日期: 2024-04-14 05:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

05'31"

(11'03")

05'31"

1000 / 2000

05'33"

(16'36")

05'33" (+00'02")

1000 / 3000

05'36"

(22'13")

05'36" (+00'05")

1000 / 4000

05'41"

(27'54")

05'41" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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每年必參加的賽事
雖然天氣有點熱
還是努力完成✅

賽後評分: 謝謝🙏開心跑完了😎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.11 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

怡佩, 陳良和其他 4 人說推

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觀看另 3 則留言

怡佩恭喜老師漂亮完賽👏👍💪很厲害🥰

2024-04-24 15:54 ·

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怡佩下次我也來跑看看💃💃💃

2024-04-24 15:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'32"	00:11'03"
3	05'33"	00:16'36"
4	05'37"	00:22'13"
5	05'41"	00:27'54"
6	05'32"	00:33'26"
7	05'44"	00:39'10"
8	05'40"	00:44'50"
9	05'36"	00:50'26"
10	05'42"	00:56'08"
11	05'43"	01:01'51"
12	05'44"	01:07'35"
13	05'51"	01:13'26"
14	05'43"	01:19'09"
15	05'39"	01:24'48"
16	06'16"	01:31'04"
17	05'52"	01:36'56"
18	06'05"	01:43'01"
19	05'58"	01:48'59"
20	06'06"	01:55'05"
21	05'48"	02:00'53"
21.3	05'30"	02:02'47"