Irene 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Irene 台北市
ID 272209

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半馬 | 02:04:04 | 05:52/km | 第8半馬

2024 TAISHIN WOMEN RUN

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:04:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+01'15")

00:57'31"

10 km

(00:57'31")

00:28'08"

15 km

(01:26'23")

00:28'52" (+00'44")

00:58'26" (+00'55")

20 km

(01:55'57")

00:29'34" (+01'26")

Finish

(02:04:04)

日期: 2024-04-14 05:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'29")

05'58" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'41"

(18'11")

05'41" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'41")

05'30"

1000 / 4000

5

05'42"

(29'24")

05'42" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽事規劃很好，啦啦隊再多一點就更棒了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.30 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 214.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'59"	00:12'28"
3	05'42"	00:18'10"
4	05'30"	00:23'40"
5	05'43"	00:29'23"
6	05'34"	00:34'57"
7	05'38"	00:40'35"
8	05'38"	00:46'13"
9	05'37"	00:51'50"
10	05'41"	00:57'31"
11	05'33"	01:03'04"
12	05'40"	01:08'44"
13	06'04"	01:14'48"
14	05'46"	01:20'34"
15	05'49"	01:26'23"
16	06'09"	01:32'32"
17	05'46"	01:38'18"
18	05'53"	01:44'11"
19	05'51"	01:50'02"
20	05'55"	01:55'57"
21	06'04"	02:02'01"
21.4	05'27"	02:04'03"

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