黃意堅 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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8.4 km | 01:28:13 | 10:28/km

日期: 2024-04-13 18:29 - 地點: 波士頓劍橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 106 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'38" / 06'05" / 11'28" / 23'37" / 11'14" / 07'39" / 07'26" / 05'29" / 06'10" / 05'50" /

桃園

黃意堅

·

桃園

黃意堅

·

8K恢復跑。平均功率209瓦，最終潛力值80%，即時跑力55.9。
從飯店跑到紅襪隊主場芬威球場，在電視看到的球場終於有實地看到，真的好不真實🤗，真的很讚，一想到後天要看棒球更爽🤭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.47 km

adidas adizero boston 10 累積 : 601.7 km

Strava 上傳 | 8 months ago

*米多莉*, 陳俞廷和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'05"	00:12'43"
3	11'28"	00:24'11"
4	23'37"	00:47'48"
5	11'14"	00:59'02"
6	07'39"	01:06'41"
7	07'26"	01:14'07"
8	05'29"	01:19'36"
9	06'10"	01:25'46"
8.4	-4'-15"	01:28'13"

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成績 : 04:56:26

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