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    黃小隆 台南
    ID 255477
    102 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃小隆
    42.6 km | 04:57:27 | 06:59/km
    日期: 2024-04-13 04:42 - 總爬升: 1038 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3457 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 85.5
    Pace: 07'21" / 06'54" / 06'50" / 06'14" / 06'05" / 06'30" / 10'54" / 06'08" / 06'13" / 06'06" / 06'13" / 06'01" / 12'12" / 09'20" / 06'14" / 07'42" / 06'13" / 07'05" / 07'55" / 15'09" / 07'06" / 10'27" / 23'42" / 05'40" / 09'31" / 05'47" / 05'30" / 05'06" / 15'29" / 04'59" / 07'51" / 05'46" / 05'16" / 05'11" / 08'08" / 06'08" / 05'18" / 06'26" / 04'41" / 05'36" / 07'09" / 07'35" / 05'58" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'21"  (07'21")
    		07'21" (+02'41")1000 / 1000
    2
    06'53"  (14'15")
    		06'53" (+02'13")1000 / 2000
    3
    06'49"  (21'05")
    		06'49" (+02'09")1000 / 3000
    4
    06'14"  (27'20")
    		06'14" (+01'34")1000 / 4000
    5
    06'04"  (33'24")
    		06'04" (+01'24")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'29"  (39'54")
    		06'29" (+01'49")1000 / 6000
    7
    10'54"  (50'48")
    		10'54" (+06'14")1000 / 7000
    8
    06'08"  (56'56")
    		06'08" (+01'28")1000 / 8000
    9
    06'12"  (01:03'09")
    		06'12" (+01'32")1000 / 9000
    10
    06'05"  (01:09'15")
    		06'05" (+01'25")1000 / 10000
    11
    06'12"  (01:15'28")
    		06'12" (+01'32")1000 / 11000
    12
    06'01"  (01:21'29")
    		06'01" (+01'21")1000 / 12000
    13
    12'12"  (01:33'41")
    		12'12" (+07'32")1000 / 13000
    14
    09'19"  (01:43'01")
    		09'19" (+04'39")1000 / 14000
    15
    06'14"  (01:49'15")
    		06'14" (+01'34")1000 / 15000
    16
    07'41"  (01:56'57")
    		07'41" (+03'01")1000 / 16000
    17
    06'12"  (02:03'10")
    		06'12" (+01'32")1000 / 17000
    18
    07'05"  (02:10'15")
    		07'05" (+02'25")1000 / 18000
    19
    07'54"  (02:18'10")
    		07'54" (+03'14")1000 / 19000
    20
    09'28"  (02:27'39")
    		09'28" (+04'48")1000 / 20000
    21
    07'05"  (02:34'45")
    		07'05" (+02'25")1000 / 21000
    22
    10'26"  (02:45'11")
    		10'26" (+05'46")1000 / 22000
    23
    11'07"  (02:56'19")
    		11'07" (+06'27")1000 / 23000
    24
    05'40"  (03:01'59")
    		05'40" (+01'00")1000 / 24000
    25
    08'13"  (03:10'12")
    		08'13" (+03'33")1000 / 25000
    26
    05'47"  (03:15'59")
    		05'47" (+01'07")1000 / 26000
    27
    05'29"  (03:21'29")
    		05'29" (+00'49")1000 / 27000
    28
    05'06"  (03:26'35")
    		05'06" (+00'26")1000 / 28000
    29
    07'20"  (03:33'56")
    		07'20" (+02'40")1000 / 29000
    30
    04'59"  (03:38'55")
    		04'59" (+00'19")1000 / 30000
    31
    07'50"  (03:46'46")
    		07'50" (+03'10")1000 / 31000
    32
    05'46"  (03:52'32")
    		05'46" (+01'06")1000 / 32000
    33
    05'15"  (03:57'48")
    		05'15" (+00'35")1000 / 33000
    34
    05'10"  (04:02'59")
    		05'10" (+00'30")1000 / 34000
    35
    08'07"  (04:11'06")
    		08'07" (+03'27")1000 / 35000
    36
    06'08"  (04:17'15")
    		06'08" (+01'28")1000 / 36000
    37
    05'17"  (04:22'32")
    		05'17" (+00'37")1000 / 37000
    38
    06'26"  (04:28'59")
    		06'26" (+01'46")1000 / 38000
    39
    04'40"  (04:33'40")
    		04'40"1000 / 39000
    40
    05'35"  (04:39'16")
    		05'35" (+00'55")1000 / 40000
    41
    07'08"  (04:46'25")
    		07'08" (+02'28")1000 / 41000
    42
    07'35"  (04:54'00")
    		07'35" (+02'55")1000 / 42000
    43
    03'27"  (04:57'27")
    		05'58" (+01'18")577 / 42577
    台南
    黃小隆
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    嘉中校慶路跑的前天
    有這長距離訓練⋯
    有點心動

    半夜的地震搖醒在鬧鐘前
    睡不著了
    那就行動吧～

    從安溪寮到關仔嶺順時鐘一圈
    再折返

    感謝seafood時間控管大師的規劃
    謝謝瘋不亭的拿鐵與肉仔粥完賽禮
    育賢哥的大心補給
    還有跑友們一路瘋瘋癲癲喇滴賽⋯
    讓這過程不會太痛苦😆

    小插曲：
    原本是要準備下星期的坑
    卻又被推進明年更大的洞😅

    #安溪寮高強肚夜跑團

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16689~92%
    4:A無氧耐力區166~17692~97.5%
    5:I最大耗氧區176~18197.5~100%
    最大心率為181 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 333.26 km ASICS Magic Speed 3 累積 : 613.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 8 months ago
    李岳達, 沈佑錚 和其他 3 人說推
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     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'21"00:07'21"
    206'54"00:14'15"
    306'50"00:21'05"
    406'14"00:27'19"
    506'05"00:33'24"
    606'30"00:39'54"
    710'54"00:50'48"
    806'08"00:56'56"
    906'13"01:03'09"
    1006'06"01:09'15"
    1106'13"01:15'28"
    1206'01"01:21'29"
    1312'12"01:33'41"
    1409'20"01:43'01"
    1506'14"01:49'15"
    1607'42"01:56'57"
    1706'13"02:03'10"
    1807'05"02:10'15"
    1907'55"02:18'10"
    2015'09"02:33'19"
    2107'06"02:40'25"
    2210'27"02:50'52"
    2323'42"03:14'34"
    2405'40"03:20'14"
    2509'31"03:29'45"
    2605'47"03:35'32"
    2705'30"03:41'02"
    2805'06"03:46'08"
    2915'29"04:01'37"
    3004'59"04:06'36"
    3107'51"04:14'27"
    3205'46"04:20'13"
    3305'16"04:25'29"
    3405'11"04:30'40"
    3508'08"04:38'48"
    3606'08"04:44'56"
    3705'18"04:50'14"
    3806'26"04:56'40"
    3904'41"05:01'21"
    4005'36"05:06'57"
    4107'09"05:14'06"
    4207'35"05:21'41"
    42.606'00"05:25'09"

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