huchieh 2024/04/13 訓練日誌

huchieh 新竹
ID 2669

20 位追隨者

單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:39:15

即將參加 :

2024 第七屆龍虎鳯越野
12/28 剩餘天數 : 52

2025 SUPERACE 超級馬拉松多日賽墾丁站
02/28 剩餘天數 : 114

2025 鳴鳳越野
03/30 剩餘天數 : 144

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6988.3 km |

478.2 km
2024 年 :

449.7 km |

188.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	7.0	0.0
Oct	46.8	51.4
Sep	60.8	2.2
Aug	64.8	15.5
Jul	27.3	0.0
Jun	55.0	57.2

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里程碑 (73)

2021/05/31 恭喜 huchieh 獲得 2000 推
2019/03/17 恭喜 huchieh 獲得 1500 推
2016/12/04 恭喜 huchieh 跑出最遠距離 27.0 km

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huchieh

13.0 km | 03:23:26 | 15:38/km

探索後花園 2024

官方成績
日期	2024-04-13
成績	03:23:26
總名次	- / -
分組名次	64 / 110
平均速度	15:38/km

日期: 2024-04-13 08:45 - 總爬升: 708 m - 地點: 土城 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1941 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

15'51"

(21'15")

15'51" (+10'27")

1000 / 2000

19'07"

(40'23")

19'07" (+13'43")

1000 / 3000

13'14"

(53'37")

13'14" (+07'50")

1000 / 4000

16'38"

(01:10'16")

16'38" (+11'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 啤酒好喝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 36.00 km

Hoka One One Speedgoad 5 累積 : 214.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

曾國華說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	15'51"	00:21'16"
3	19'07"	00:40'23"
4	13'15"	00:53'38"
5	16'39"	01:10'17"
6	15'12"	01:25'29"
7	13'46"	01:39'15"
8	18'06"	01:57'21"
9	16'09"	02:13'30"
10	18'41"	02:32'11"
11	12'15"	02:44'26"
12	18'05"	03:02'31"
13	18'24"	03:20'55"
13.2	11'09"	03:23'27"