蔡宗儒 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宗儒台北市
ID 326221

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28.4 km | 03:39:34 | 07:43/km | 第10半馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-彰化溪州場

官方成績
日期	2024-04-13
成績	03:39:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'16")

00:34'16" (+00'46")

01:07'46"

10 km

(01:07'46")

00:33'30"

15 km

(01:44'23")

00:36'37" (+03'07")

01:11'12" (+03'26")

20 km

(02:18'58")

00:34'35" (+01'05")

25 km

(03:00'28")

00:41'30" (+08'00")

00:00'00"

Finish

(03:39:34)

日期: 2024-04-13 06:00 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2482 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.9

賽前宣言: 🈚️傷完賽

賽後評分: 無傷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 289.57 km

adidas adizero boston 10 累積 : 1265.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'28"	00:13'22"
3	07'37"	00:20'59"
4	06'44"	00:27'43"
5	06'33"	00:34'16"
6	07'26"	00:41'42"
7	06'11"	00:47'53"
8	07'13"	00:55'06"
9	06'13"	01:01'19"
10	06'27"	01:07'46"
11	07'58"	01:15'44"
12	06'13"	01:21'57"
13	08'06"	01:30'03"
14	06'16"	01:36'19"
15	08'04"	01:44'23"
16	06'23"	01:50'46"
17	06'31"	01:57'17"
18	08'01"	02:05'18"
19	06'48"	02:12'06"
20	06'52"	02:18'58"
21	08'42"	02:27'40"
22	09'09"	02:36'49"
23	06'27"	02:43'16"
24	06'58"	02:50'14"
25	10'14"	03:00'28"
26	07'07"	03:07'35"
27	06'53"	03:14'28"
28	09'20"	03:23'48"
29	06'24"	03:30'12"
30	09'17"	03:39'29"
30.0	02'39"	03:39'34"

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