陳冠廷 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠廷彰化
ID 734873

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半馬 | 01:38:59 | 04:41/km | 第8半馬

2024 第五屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2024-04-13
成績	01:38:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'53")

00:21'53"

00:45'09"

10 km

(00:45'09")

00:23'16" (+01'23")

15 km

(01:08'37")

00:23'28" (+01'35")

00:48'24" (+03'15")

20 km

(01:33'33")

00:24'56" (+03'03")

Finish

(01:38:59)

日期: 2024-04-13 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1611 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'51")

04'18" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'10"

(13'02")

04'10"

1000 / 3000

4

04'24"

(17'26")

04'24" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'53")

04'26" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳冠廷

·

終點忘記按錶🙄️

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.91 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 146.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

邱凱說推

·

邱凱好猛！

2024-04-13 14:22 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'18"	00:08'51"
3	04'11"	00:13'02"
4	04'24"	00:17'26"
5	04'27"	00:21'53"
6	04'33"	00:26'26"
7	04'36"	00:31'02"
8	04'40"	00:35'42"
9	04'45"	00:40'27"
10	04'42"	00:45'09"
11	04'44"	00:49'53"
12	04'40"	00:54'33"
13	04'41"	00:59'14"
14	04'40"	01:03'54"
15	04'43"	01:08'37"
16	04'49"	01:13'26"
17	04'51"	01:18'17"
18	04'51"	01:23'08"
19	05'14"	01:28'22"
20	05'11"	01:33'33"
21	04'51"	01:38'24"
21.6	35'55"	02:01'11"

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