高國彰 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

高國彰雲林
ID 283967

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半馬 | 01:56:53 | 05:32/km

2024 第五屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2024-04-13
成績	01:56:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14"

00:54'33"

10 km

(00:54'33")

00:27'19" (+00'05")

15 km

(01:22'06")

00:27'33" (+00'19")

00:56'02" (+01'29")

20 km

(01:50'35")

00:28'29" (+01'15")

Finish

(01:56:53)

日期: 2024-04-13 06:00 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 190 - 卡路里: 1258 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'09")

05'29" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'28")

05'19" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'46")

05'17"

1000 / 4000

5

05'27"

(27'13")

05'27" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 部分路段異味較重
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 58.63 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 793.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

湯葛葛, 詹孟儒和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'30"	00:11'10"
3	05'19"	00:16'29"
4	05'18"	00:21'47"
5	05'27"	00:27'14"
6	05'27"	00:32'41"
7	05'30"	00:38'11"
8	05'26"	00:43'37"
9	05'30"	00:49'07"
10	05'26"	00:54'33"
11	05'21"	00:59'54"
12	05'35"	01:05'29"
13	05'21"	01:10'50"
14	05'45"	01:16'35"
15	05'31"	01:22'06"
16	05'31"	01:27'37"
17	05'46"	01:33'23"
18	05'31"	01:38'54"
19	05'59"	01:44'53"
20	05'42"	01:50'35"
21	05'24"	01:55'59"
21.2	05'17"	01:56'55"

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