Stanley Wang 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Wang 新北市
ID 707322

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半馬 | 01:38:38 | 04:40/km | 第15半馬

2024 第五屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2024-04-13
成績	01:38:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'41")

00:21'41"

00:46'03"

10 km

(00:46'03")

00:24'22" (+02'41")

15 km

(01:09'45")

00:23'42" (+02'01")

00:47'36" (+01'33")

20 km

(01:33'39")

00:23'54" (+02'13")

Finish

(01:38:38)

日期: 2024-04-13 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 994 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'14"

(08'24")

04'14" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'42")

04'17" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'06")

04'24" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'35"

(21'42")

04'35" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站略少，賽後餐食不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 240.00 km

特步 160x5.0pro 累積 : 64.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'14"	00:08'23"
3	04'18"	00:12'41"
4	04'24"	00:17'05"
5	04'36"	00:21'41"
6	04'48"	00:26'29"
7	04'54"	00:31'23"
8	04'55"	00:36'18"
9	04'51"	00:41'09"
10	04'54"	00:46'03"
11	04'48"	00:50'51"
12	04'39"	00:55'30"
13	04'43"	01:00'13"
14	04'51"	01:05'04"
15	04'41"	01:09'45"
16	04'45"	01:14'30"
17	04'45"	01:19'15"
18	04'44"	01:23'59"
19	04'53"	01:28'52"
20	04'47"	01:33'39"
21	04'25"	01:38'04"
21.1	03'46"	01:38'37"

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