溫宗清 2024/04/13 訓練日誌

溫宗清彰化
ID 116283

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溫宗清

半馬 | 01:53:42 | 05:23/km | 第10半馬

2024 第五屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2024-04-13
成績	01:53:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48"

00:52'04"

10 km

(00:52'04")

00:27'16" (+02'28")

15 km

(01:18'41")

00:26'37" (+01'49")

00:55'20" (+03'16")

20 km

(01:47'24")

00:28'43" (+03'55")

Finish

(01:53:42)

日期: 2024-04-13 06:00 - 地點: 彰化 - 天氣: 很好 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1501 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'46")

1000 / 1000

04'54"

(10'25")

04'54" (+00'10")

1000 / 2000

04'45"

(15'10")

04'45" (+00'01")

1000 / 3000

04'44"

(19'55")

04'44"

1000 / 4000

04'53"

(24'48")

04'53" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

再接再厲

賽前宣言: 輕鬆跑🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

賽後評分: 補給品可以再多豐富一點、還有啤酒🍻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 75.39 km

美津濃 26 累積 : 21.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'55"	00:10'26"
3	04'45"	00:15'11"
4	04'44"	00:19'55"
5	04'53"	00:24'48"
6	05'22"	00:30'10"
7	05'15"	00:35'25"
8	06'06"	00:41'31"
9	05'20"	00:46'51"
10	05'13"	00:52'04"
11	05'13"	00:57'17"
12	05'24"	01:02'41"
13	05'15"	01:07'56"
14	05'38"	01:13'34"
15	05'07"	01:18'41"
16	05'25"	01:24'06"
17	05'32"	01:29'38"
18	05'25"	01:35'03"
19	06'28"	01:41'31"
20	05'53"	01:47'24"
21	05'25"	01:52'49"
21.2	05'42"	01:53'42"