林政輝 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

林政輝基隆
ID 772031

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半馬 | 01:57:00 | 05:32/km | 第5半馬

2024 第五屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2024-04-13
成績	01:57:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'36")

00:22'36"

00:49'08"

10 km

(00:49'08")

00:26'32" (+03'56")

15 km

(01:16'04")

00:26'56" (+04'20")

00:59'39" (+10'31")

20 km

(01:48'47")

00:32'43" (+10'07")

Finish

(01:57:00)

日期: 2024-04-13 06:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1052 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'53")

04'17" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'06"

(12'59")

04'06"

1000 / 3000

4

04'29"

(17'29")

04'29" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'07"

(22'37")

05'07" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😄
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.19 km

Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 10 累積 : 113.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'18"	00:08'52"
3	04'06"	00:12'58"
4	04'30"	00:17'28"
5	05'08"	00:22'36"
6	05'07"	00:27'43"
7	05'15"	00:32'58"
8	05'29"	00:38'27"
9	05'21"	00:43'48"
10	05'20"	00:49'08"
11	05'00"	00:54'08"
12	04'50"	00:58'58"
13	04'58"	01:03'56"
14	05'28"	01:09'24"
15	06'40"	01:16'04"
16	05'55"	01:21'59"
17	07'25"	01:29'24"
18	06'12"	01:35'36"
19	06'56"	01:42'32"
20	06'15"	01:48'47"
21	05'41"	01:54'28"
21.2	10'15"	01:56'59"

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