張麗玲 2024/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.1 km | 00:41:35 | 08:11/km

日期: 2024-04-11 20:50 - 平均心率: 147 - 卡路里: 39 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 95.4

Pace: 09'08" / 08'22" / 07'33" / 07'51" / 07'41" / 13'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'08"

(09'08")

09'08" (+01'35")

1000 / 1000

2

08'21"

(17'30")

08'21" (+00'48")

1000 / 2000

3

07'33"

(25'03")

07'33"

1000 / 3000

4

07'51"

(32'54")

07'51" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'41"

(40'36")

07'41" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'59"

(41'35")

12'07" (+04'34")

81 / 5081

台中

張麗玲

·

這次要連上34天班已到倒數15天，真是要命，誰叫我缺錢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.46 km

母子鱷魚柯技神速y拖累積 : 323.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Roger Lin ( 志銘 ), 清河和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

林全宏晚安喔，週四運動愉快喔

2024-04-11 21:54 ·

Roger Lin ( 志銘 ) 麗玲午安💦～小週末🌴運動愉快～☕🌻️🌸
大家都努力工作，別累著了！跑步是最佳紓解方式～😍👍

2024-04-19 17:10 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	08'22"	00:17'30"
3	07'33"	00:25'03"
4	07'51"	00:32'54"
5	07'41"	00:40'35"
5.1	12'56"	00:41'38"

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