親愛的！愛情馬拉松 2024/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

親愛的！愛情馬拉松高雄
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親愛的！愛情馬拉松

5.2 km | 00:50:25 | 09:37/km

日期: 2024-04-11 18:44 - 平均心率: 132 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 72.8

Pace: 09'45" / 09'32" / 09'27" / 10'04" / 08'59" / 08'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'22"

(10'22")

10'22" (+01'18")

1000 / 1000

2

09'32"

(19'54")

09'32" (+00'28")

1000 / 2000

3

09'26"

(29'21")

09'26" (+00'22")

1000 / 3000

4

02'11"

(31'33")

10'02" (+00'58")

219 / 3219

5

09'33"

(41'06")

09'33" (+00'29")

1000 / 4218

展開計圈分析

高雄

親愛的！愛情馬拉松

·

小秘書說：今天輕鬆跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 113.93 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

鄭清文說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	09'32"	00:19'17"
3	09'27"	00:28'44"
4	10'04"	00:38'48"
5	08'59"	00:47'47"
5.2	08'50"	00:49'56"

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