黃小欣 2016/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃小欣高雄
ID 62613

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46.6 km | 08:50:42 | 11:23/km | 第49馬

175東山咖啡公路

官方成績
日期	2016-07-03
成績	08:50:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'19")

00:46'19" (+07'22")

770:57'50" (+31'43")

10 km

(770:57'50")

770:11'31" (+32'34")

15 km

(771:45'30")

00:47'40" (+08'43")

01:47'24" (+21'17")

20 km

(772:45'14")

00:59'44" (+20'47")

25 km

(773:34'27")

00:49'13" (+10'16")

01:41'17" (+15'10")

30 km

(774:26'31")

00:52'04" (+13'07")

35 km

(775:13'41")

00:47'10" (+08'13")

01:26'07"

40 km

(775:52'38")

00:38'57"

45 km

(776:45'28")

00:52'50" (+13'53")

00:00'00"

Finish

(08:50:42)

日期: 2016-07-03 06:22 - 總爬升: 1329 m - 卡路里: 3216 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'32"

(32'32")

10'33"

3081 / 3081

2

08:02'25"

(08:34'58")

10'25"

46297 / 49378

高雄

黃小欣

·

大家一起跑錯路>_<加碼了4-5K，呵，原來～台灣還有那麼多美景，美食沒有看過～跑自助馬果然很享受^^

賽前宣言: 喝咖啡去︿︿

7月累積里程 : 149.36 km

TCX 上傳 | 8 years ago

tombentan, 楊耀仲和其他 11 人說推

·

林世旭恭喜完賽

2016-07-05 07:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	07'55"	00:17'11"
3	11'26"	00:28'37"
4	10'56"	00:39'33"
5	06'46"	00:46'19"
6	46154'58"	770:01'17"
7	12'14"	770:13'31"
8	08'31"	770:22'02"
9	26'24"	770:48'26"
10	09'24"	770:57'50"
11	07'14"	771:05'04"
12	09'26"	771:14'30"
13	10'23"	771:24'53"
14	10'48"	771:35'41"
15	09'49"	771:45'30"
16	11'02"	771:56'32"
17	10'45"	772:07'17"
18	08'32"	772:15'49"
19	12'25"	772:28'14"
20	17'00"	772:45'14"
21	09'01"	772:54'15"
22	06'32"	773:00'47"
23	09'25"	773:10'12"
24	14'29"	773:24'41"
25	09'46"	773:34'27"
26	19'33"	773:54'00"
27	07'24"	774:01'24"
28	11'30"	774:12'54"
29	06'59"	774:19'53"
30	06'38"	774:26'31"
31	08'37"	774:35'08"
32	10'53"	774:46'01"
33	12'05"	774:58'06"
34	08'28"	775:06'34"
35	07'07"	775:13'41"
36	09'02"	775:22'43"
37	06'55"	775:29'38"
38	08'52"	775:38'30"
39	06'30"	775:45'00"
40	07'38"	775:52'38"
41	12'54"	776:05'32"
42	10'30"	776:16'02"
43	09'50"	776:25'52"
44	08'56"	776:34'48"
45	10'40"	776:45'28"
46	09'46"	776:55'14"
47	10'07"	777:05'21"
48	10'23"	777:15'44"
49	13'17"	777:29'01"
49.4	24'14"	777:38'12"

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朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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