郭文全 2016/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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46.6 km | 06:26:42 | 08:17/km | 第129馬

175東山咖啡公路

官方成績
日期	2016-07-03
成績	06:26:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

官方證書

郭文全

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12" (+00'24")

01:13'29"

10 km

(01:13'29")

00:39'17" (+05'29")

15 km

(01:52'44")

00:39'15" (+05'27")

01:19'15" (+05'46")

20 km

(02:32'44")

00:40'00" (+06'12")

25 km

(03:22'52")

00:50'08" (+16'20")

01:42'08" (+28'39")

30 km

(04:14'52")

00:52'00" (+18'12")

35 km

(04:53'40")

00:38'48" (+05'00")

01:21'56" (+08'27")

40 km

(05:36'48")

00:43'08" (+09'20")

45 km

(06:10'36")

00:33'48"

00:00'00"

Finish

(06:26:42)

日期: 2016-07-03 06:00 - 總爬升: 1230 m - 卡路里: 2642 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

台南

郭文全

sunway 說推

·

被曬得頭暈暈的，還好平安完賽。27K處平坦的下坡馬路，理所當然地往下跑，哪知藏陷阱，還好有拿離線地圖起來看，乖乖地往回走。很多人都自動加碼到50K!在大太陽底下真的不好受阿~~

賽前宣言: 一定變人乾的啦!肖美賀~~

7月累積里程 : 245.50 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Kung, 揪ㄞ水和其他 36 人說推

·

觀看另 5 則留言

能能郭大哥：恭喜完賽！

2016-07-04 21:10 ·

1 個人推

李同湖恭喜完賽

2016-07-05 07:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'35"	00:13'28"
3	06'24"	00:19'52"
4	06'29"	00:26'21"
5	07'51"	00:34'12"
6	07'56"	00:42'08"
7	05'52"	00:48'00"
8	10'00"	00:58'00"
9	07'44"	01:05'44"
10	07'45"	01:13'29"
11	07'39"	01:21'08"
12	06'52"	01:28'00"
13	07'52"	01:35'52"
14	08'04"	01:43'56"
15	08'48"	01:52'44"
16	10'32"	02:03'16"
17	08'08"	02:11'24"
18	05'52"	02:17'16"
19	06'44"	02:24'00"
20	08'44"	02:32'44"
21	15'21"	02:48'05"
22	06'51"	02:54'56"
23	05'40"	03:00'36"
24	11'00"	03:11'36"
25	11'16"	03:22'52"
26	09'44"	03:32'36"
27	12'28"	03:45'04"
28	07'56"	03:53'00"
29	09'41"	04:02'41"
30	12'11"	04:14'52"
31	10'00"	04:24'52"
32	08'32"	04:33'24"
33	06'08"	04:39'32"
34	05'04"	04:44'36"
35	09'04"	04:53'40"
36	06'12"	04:59'52"
37	06'28"	05:06'20"
38	12'20"	05:18'40"
39	10'16"	05:28'56"
40	07'52"	05:36'48"
41	06'36"	05:43'24"
42	05'56"	05:49'20"
43	07'20"	05:56'40"
44	05'36"	06:02'16"
45	08'20"	06:10'36"
46	06'36"	06:17'12"
47	08'20"	06:25'32"
47.1	13'03"	06:26'32"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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