16.0 km | 02:38:57 | 09:55/km日期: 2016-07-03 05:56 - 總爬升: 706 m - 地點: 南化烏山後山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 980 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%
Pace: 08'25" / 10'54" / 06'06" / 06'36" / 08'18" / 17'18" / 09'17" / 06'41" / 06'03" / 20'17" / 09'38" / 09'33" / 10'25" / 12'54" / 10'10" / 06'19" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'24" (+02'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'53" (+04'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'06" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'35" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'18" (+02'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 17'17" (+11'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'17" (+03'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'40" (+00'38") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'02" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 20'17" (+14'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'37" (+03'35") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 09'27" (+03'25") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 10'26" (+04'24") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 12'57" (+06'55") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 10'09" (+04'07") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'18" (+00'16") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'51" (+00'49") | 8 / 16008 |
口埤幫烏山後山團練１６Ｋ
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難忘的一次團練。
途中被一群野蜂圍攻，因為是折返路線，
所以，有人被攻了２次，總共可能超過２０包。
我去程，沒被叮到，回程則被叮了７～８包。
哇～～超痛的.....＞＿＜
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 299.26 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'25" | 00:08'25" |
| 2 | 10'54" | 00:19'19" |
| 3 | 06'06" | 00:25'25" |
| 4 | 06'36" | 00:32'01" |
| 5 | 08'18" | 00:40'19" |
| 6 | 17'18" | 00:57'37" |
| 7 | 09'17" | 01:06'54" |
| 8 | 06'41" | 01:13'35" |
| 9 | 06'03" | 01:19'38" |
| 10 | 20'17" | 01:39'55" |
| 11 | 09'38" | 01:49'33" |
| 12 | 09'33" | 01:59'06" |
| 13 | 10'25" | 02:09'31" |
| 14 | 12'54" | 02:22'25" |
| 15 | 10'10" | 02:32'35" |
| 16 | 06'19" | 02:38'54" |
| 16.0 | 05'42" | 02:38'57" |
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