Lulu Chen 2016/07/03 訓練日誌

Lulu Chen 新北市
ID 150772

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Lulu Chen

半馬 | 02:52:39 | 08:11/km | 第8半馬

黃金海岸機場馬拉松－Gold Coast Airport Marathon

官方成績
日期	2016-07-03
成績	02:52:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

官方證書

Lulu Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'41")

00:37'41"

01:15'34"

10 km

(01:15'34")

00:37'53" (+00'12")

15 km

(02:00'32")

00:44'58" (+07'17")

01:27'02" (+11'28")

20 km

(02:42'36")

00:42'04" (+04'23")

Finish

(02:52:39)

日期: 2016-07-03 06:08 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1866 Cal - 總步數: 26723 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 80 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'29"

(07'29")

07'28" (+00'34")

1000 / 1000

171 / 78

07'32"

(15'01")

07'30" (+00'36")

1004 / 2005

169 / 78

07'16"

(22'17")

07'12" (+00'18")

1006 / 3012

174 / 79

07'54"

(30'11")

07'51" (+00'57")

1005 / 4017

158 / 80

07'22"

(37'33")

07'18" (+00'24")

1007 / 5025

169 / 80

展開計圈分析

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I am so happy! 產後第一賽！

賽前宣言: 其實只有要半馬啦~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 21.10 km

mizuno RIDER 18 累積 : 1041.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

喬伊, Owen Huang 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'32"	00:15'05"
3	07'12"	00:22'17"
4	07'58"	00:30'15"
5	07'26"	00:37'41"
6	07'03"	00:44'44"
7	07'00"	00:51'44"
8	07'30"	00:59'14"
9	08'18"	01:07'32"
10	08'02"	01:15'34"
11	07'27"	01:23'01"
12	08'36"	01:31'37"
13	08'51"	01:40'28"
14	11'38"	01:52'06"
15	08'26"	02:00'32"
16	08'07"	02:08'39"
17	08'00"	02:16'39"
18	09'08"	02:25'47"
19	08'37"	02:34'24"
20	08'12"	02:42'36"
21	07'25"	02:50'01"
21.5	05'14"	02:52'39"