100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2024/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

5.1 km | 00:33:02 | 06:31/km

日期: 2024-04-04 08:25 - 平均心率: 135 - 卡路里: 309 Cal - 總步數: 5664 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79.1

Pace: 07'25" / 06'07" / 06'49" / 06'50" / 05'31" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'25"

(07'25")

07'24" (+01'53")

1000 / 1000

163 / 82

2

06'07"

(13'32")

06'06" (+00'35")

1001 / 2001

182 / 89

3

06'51"

(20'23")

06'49" (+01'18")

1002 / 3004

168 / 87

4

06'51"

(27'14")

06'50" (+01'19")

1002 / 4006

159 / 91

5

05'32"

(32'46")

05'31"

1001 / 5007

187 / 96

6

00'16"

(33'02")

05'07"

52 / 5059

187 / 104

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 266.52 km

美津濃 ride27灰累積 : 574.7 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'07"	00:13'32"
3	06'49"	00:20'21"
4	06'50"	00:27'11"
5	05'31"	00:32'42"
5.1	05'32"	00:33'02"

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