11.1 km | 01:21:00 | 07:16/km日期: 2016-07-02 16:18 - 總爬升: 217 m - 地點: 柴頭港溪堤道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 33°C - 濕度: 60%
Pace: 05'38" / 06'35" / 06'51" / 06'59" / 07'19" / 07'17" / 07'42" / 07'38" / 07'49" / 08'01" / 08'09" / 08'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'34" (+00'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'50" (+01'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'59" (+01'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'19" (+01'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'16" (+01'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'41" (+02'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'38" (+02'00") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'48" (+02'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'00" (+02'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'08" (+02'30") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'32" (+02'54") | 122 / 11122 |
下午4點多跑步好像太早了點,
真是太熱了,慢慢輕鬆跑就好ㄝ
還好到5點時,天氣有點陰又有風算涼爽點,
不然真的會熱死人...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 211.26 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 06'35" | 00:12'13" |
| 3 | 06'51" | 00:19'04" |
| 4 | 06'59" | 00:26'03" |
| 5 | 07'19" | 00:33'22" |
| 6 | 07'17" | 00:40'39" |
| 7 | 07'42" | 00:48'21" |
| 8 | 07'38" | 00:55'59" |
| 9 | 07'49" | 01:03'48" |
| 10 | 08'01" | 01:11'49" |
| 11 | 08'09" | 01:19'58" |
| 11.1 | 08'27" | 01:21'00" |
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