方玉涵 2024/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

方玉涵高雄
ID 537774

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6.1 km | 00:41:21 | 06:46/km

日期: 2024-04-02 22:18 - 平均心率: 158 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 26°C - 濕度: 87.3

Pace: 06'30" / 06'32" / 06'30" / 07'42" / 07'09" / 06'17" / 06'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 50.34 km

Strava 上傳 | 7 months ago

徐福彬說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'32"	00:13'02"
3	06'30"	00:19'32"
4	07'42"	00:27'14"
5	07'09"	00:34'23"
6	06'17"	00:40'40"
6.1	06'27"	00:41'21"

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