蘇儀豐 2016/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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20.5 km | 02:10:52 | 06:22/km

日期: 2016-07-02 04:49 - 地點: 臺南市繞一圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 997 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 06'43" / 06'10" / 06'05" / 05'54" / 05'49" / 06'01" / 05'54" / 05'57" / 05'48" / 05'54" / 06'09" / 07'03" / 06'24" / 06'50" / 06'34" / 06'50" / 06'18" / 06'56" / 06'17" / 07'50" / 06'44" /

今天路線更新，首次跑中華北，東，南，西路，剛好繞臺南市一圈，差不多一個半馬。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 153.77 km

nike free 4.0 flyknit 累積 : 882.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

葉俊洋, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

520Pan(靜心湖午跑班) 真的繞很大一圈

2016-07-02 09:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'10"	00:12'53"
3	06'05"	00:18'58"
4	05'54"	00:24'52"
5	05'49"	00:30'41"
6	06'01"	00:36'42"
7	05'54"	00:42'36"
8	05'57"	00:48'33"
9	05'48"	00:54'21"
10	05'54"	01:00'15"
11	06'09"	01:06'24"
12	07'03"	01:13'27"
13	06'24"	01:19'51"
14	06'50"	01:26'41"
15	06'34"	01:33'15"
16	06'50"	01:40'05"
17	06'18"	01:46'23"
18	06'56"	01:53'19"
19	06'17"	01:59'36"
20	07'50"	02:07'26"
20.5	06'43"	02:10'51"

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成績 : 04:56:26

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