澤林哈奇 2024/04/02 訓練日誌

澤林哈奇彰化
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澤林哈奇

10.1 km | 00:46:09 | 04:33/km

日期: 2024-04-02 17:14 - 平均心率: 167 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 75.9

Pace: 05'10" / 04'36" / 04'31" / 04'32" / 04'29" / 04'25" / 04'31" / 04'30" / 04'24" / 04'30" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'46")

1000 / 1000

04'35"

(09'45")

04'35" (+00'12")

1000 / 2000

04'31"

(14'16")

04'31" (+00'08")

1000 / 3000

04'31"

(18'48")

04'31" (+00'08")

1000 / 4000

04'28"

(23'17")

04'28" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

澤林哈奇

撞到指甲外翻內出血。

留言

彰化

澤林哈奇

Y拖初體驗。

留言

要出門前撞到桌角直接痛到懷疑人生。
穿上鞋子的時候發現腳趾會痛，換成Y拖試試。沒想到Y拖初體驗是在這種情況下完成的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 179.63 km

Asics Hyper speed 累積 : 1284.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

陳雅琪, 丫嘉和其他 1 人說推

留言

丫嘉 Y拖達人，第一次穿就上腳

2024-04-02 20:01 ·

2 個人推

Ke Ke ㄚ拖達人，第一次就年度最佳10k

2024-04-02 20:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'36"	00:09'46"
3	04'31"	00:14'17"
4	04'32"	00:18'49"
5	04'29"	00:23'18"
6	04'25"	00:27'43"
7	04'31"	00:32'14"
8	04'30"	00:36'44"
9	04'24"	00:41'08"
10	04'30"	00:45'38"
10.1	04'53"	00:46'10"