莊正宇 2024/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

莊正宇台北市
ID 281724

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8.2 km | 00:48:59 | 05:59/km

日期: 2024-04-02 06:08 - 平均心率: 145 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 89.1

Pace: 05'59" / 05'44" / 05'54" / 06'03" / 06'20" / 05'52" / 05'57" / 06'04" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'43")

05'44"

1000 / 2000

3

05'54"

(17'37")

05'54" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'40")

06'02" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'19"

(29'59")

06'19" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

莊正宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 46.23 km

NIKE FLY5 PRM 累積 : 583.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'44"	00:11'43"
3	05'54"	00:17'37"
4	06'03"	00:23'40"
5	06'20"	00:30'00"
6	05'52"	00:35'52"
7	05'57"	00:41'49"
8	06'04"	00:47'53"
8.2	06'19"	00:48'59"

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