陳順天 2024/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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6.0 km | 01:18:01 | 12:57/km

日期: 2024-04-01 21:33 - 總爬升: 308 m - 地點: 彰化 - 天氣: 鋒面來襲的空檔 - 平均心率: 121 - 卡路里: 326 Cal - 總步數: 7060 - 平均步頻: 90 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'51"

(11'51")

5.07

1000 / 1000

96 / 87

2

12'56"

(24'47")

4.65 (-0.43)

1000 / 2000

98 / 78

3

13'11"

(37'58")

4.56 (-0.51)

1001 / 3001

81 / 93

4

13'58"

(51'56")

4.30 (-0.77)

1000 / 4002

83 / 85

5

13'25"

(01:05'21")

4.48 (-0.59)

1000 / 5002

90 / 82

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

負重健行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 months ago

阿琨說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'48"	00:11'48"
2	12'53"	00:24'41"
3	13'06"	00:37'47"
4	13'54"	00:51'41"
5	13'18"	01:04'59"
6	12'26"	01:17'25"
6.0	29'24"	01:18'01"

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