温添貴 2024/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

温添貴新竹
ID 248956

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

107.0 km | 06:42:02 | 16.0 km/h

2024美利達彰化經典百K

官方成績
日期	2024-03-30
成績	06:42:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'00")

00:38'00" (+28'19")

00:51'01" (+31'34")

10 km

(00:51'01")

00:13'01" (+03'20")

15 km

(01:03'34")

00:12'33" (+02'52")

00:45'50" (+26'23")

20 km

(01:36'51")

00:33'17" (+23'36")

25 km

(02:04'38")

00:27'47" (+18'06")

00:58'04" (+38'37")

30 km

(02:34'55")

00:30'17" (+20'36")

35 km

(02:45'32")

00:10'37" (+00'56")

00:24'16" (+04'49")

40 km

(02:59'11")

00:13'39" (+03'58")

45 km

(03:08'52")

00:09'41"

00:19'27"

50 km

(03:18'38")

00:09'46" (+00'05")

55 km

(03:36'07")

00:17'29" (+07'48")

00:30'20" (+10'53")

60 km

(03:48'58")

00:12'51" (+03'10")

65 km

(04:00'23")

00:11'25" (+01'44")

00:30'01" (+10'34")

70 km

(04:18'59")

00:18'36" (+08'55")

75 km

(04:35'31")

00:16'32" (+06'51")

00:28'18" (+08'51")

80 km

(04:47'17")

00:11'46" (+02'05")

85 km

(04:58'32")

00:11'15" (+01'34")

00:23'42" (+04'15")

90 km

(05:10'59")

00:12'27" (+02'46")

95 km

(05:46'35")

00:35'36" (+25'55")

00:50'05" (+30'38")

100 km

(06:01'04")

00:14'29" (+04'48")

105 km

(06:14'11")

00:13'07" (+03'26")

00:00'00"

Finish

(06:42:02)

日期: 2024-03-30 06:00 - 總爬升: 687 m - 地點: 田中 - 平均心率: 141 - 卡路里: 3492 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'58"

(37'58")

7.91 (-23.12)

5000 / 5000

2

13'01"

(51'00")

23.08 (-7.96)

5000 / 10000

3

12'33"

(01:03'33")

24.00 (-7.03)

5000 / 15000

4

33'17"

(01:36'50")

9.02 (-22.01)

5000 / 20000

5

27'46"

(02:04'36")

10.81 (-20.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 可以更好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.20 km

SCULTURA 7000-E

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

ChiangYu🆕♾, 郭俊佐和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.0	-0.8 %
2	26.3	-0.3 %
3	33.3	-0.5 %
4	33.6	-0.6 %
5	34.6	-0.3 %
6	33.6	-0.3 %
7	30.5	2.0 %
8	27.9	-1.4 %
9	33.3	-1.1 %
10	11.3	-40.0 %
11	18.8	3.1 %
12	28.8	2.0 %
13	23.2	-2.3 %
14	26.5	2.2 %
15	24.7	1.8 %
16	9.1	-4.5 %
17	9.9	5.6 %
18	8.7	5.7 %
19	8.8	3.4 %
20	8.6	2.6 %
21	9.2	7.8 %
22	9.2	7.1 %
23	12.8	3.9 %
24	11.4	2.3 %
25	12.4	3.4 %
26	3.1	6.1 %
27	27.1	1.8 %
28	21.2	2.7 %
29	25.9	2.1 %
30	15.5	-3.2 %
31	32.1	-2.2 %
32	40.9	-2.6 %
33	34.6	-2.4 %
34	30.0	-1.1 %
35	16.9	-2.0 %
36	10.9	-8.5 %
37	35.0	-1.0 %
38	36.4	-1.0 %
39	20.2	-2.3 %
40	32.7	-1.6 %
41	35.3	-0.8 %
42	34.6	-1.3 %
43	26.7	-0.7 %
44	29.3	-2.0 %
45	30.8	-0.5 %
46	30.5	-0.4 %
47	28.3	-1.0 %
48	31.0	-1.0 %
49	32.7	-1.4 %
50	31.3	-1.4 %
51	21.7	-2.4 %
52	6.9	-7.4 %
53	30.0	1.8 %
54	31.3	2.7 %
55	28.3	2.9 %
56	24.2	3.5 %
57	29.3	2.7 %
58	27.1	3.5 %
59	24.8	3.2 %
60	16.3	-8.2 %
61	29.3	2.0 %
62	25.9	3.4 %
63	30.0	1.4 %
64	20.7	2.2 %
65	27.9	2.5 %
66	26.9	2.7 %
67	25.5	3.4 %
68	28.3	-3.0 %
69	27.5	2.3 %
70	6.2	-7.8 %
71	10.1	6.8 %
72	15.4	-10.8 %
73	26.9	-4.1 %
74	26.5	5.8 %
75	27.1	5.3 %
76	25.2	2.3 %
77	25.5	2.1 %
78	24.7	4.4 %
79	25.4	2.7 %
80	26.9	-79.0 %
81	26.3	1.2 %
82	26.5	-0.4 %
83	27.1	-0.4 %
84	26.9	-0.6 %
85	26.7	1.2 %
86	22.5	1.4 %
87	24.5	1.0 %
88	25.7	-0.6 %
89	23.2	1.2 %
90	24.8	1.3 %
91	22.0	1.3 %
92	21.8	1.3 %
93	9.9	1.3 %
94	2.8	2.0 %
95	20.2	1.7 %
96	22.4	-0.9 %
97	19.6	1.7 %
98	19.8	1.3 %
99	20.0	1.0 %
100	22.2	2.0 %
101	20.9	1.0 %
102	23.7	1.6 %
103	19.3	1.0 %
104	25.7	1.0 %
105	26.5	-0.6 %
106	25.2	-0.6 %
107	17.5	1.0 %
108	10.7	10.2 %
108.4	1.5	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km