Vincent Sun 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Sun 高雄
ID 335177

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:40:39 | 07:36/km | 第1半馬

官方成績
日期	2024-03-31
成績	02:40:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'12")

00:36'12"

01:13'46"

10 km

(01:13'46")

00:37'34" (+01'22")

15 km

(01:51'12")

00:37'26" (+01'14")

01:17'34" (+03'48")

20 km

(02:31'20")

00:40'08" (+03'56")

Finish

(02:40:39)

日期: 2024-03-31 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1176 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.8

高雄

Vincent Sun

·

高雄

Vincent Sun

·

1. 經過林邊的路線空氣不好。
2. 食物很豐富，主辦準備的飲料充足與多樣。

賽後評分: 經過林邊時空氣非常差
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.41 km

NIKE nike 累積 : 391.8 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'26"	00:13'41"
3	06'59"	00:20'40"
4	07'33"	00:28'13"
5	07'59"	00:36'12"
6	07'40"	00:43'52"
7	07'24"	00:51'16"
8	07'25"	00:58'41"
9	07'57"	01:06'38"
10	07'08"	01:13'46"
11	07'15"	01:21'01"
12	07'14"	01:28'15"
13	07'29"	01:35'44"
14	07'55"	01:43'39"
15	07'33"	01:51'12"
16	07'23"	01:58'35"
17	08'06"	02:06'41"
18	08'06"	02:14'47"
19	08'04"	02:22'51"
20	08'29"	02:31'20"
21	07'04"	02:38'24"
21.3	08'25"	02:40'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km