Green Chen 2024/03/30 訓練日誌

Green Chen 台北市
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Green Chen

107.0 km | 05:44:42 | 18.6 km/h

2024美利達彰化經典百K

官方成績
日期	2024-03-30
成績	05:44:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54" (+24'19")

00:42'24" (+22'28")

10 km

(00:42'24")

00:09'30" (+00'55")

15 km

(00:52'49")

00:10'25" (+01'50")

00:26'45" (+06'49")

20 km

(01:09'09")

00:16'20" (+07'45")

25 km

(01:36'48")

00:27'39" (+19'04")

01:08'34" (+48'38")

30 km

(02:17'43")

00:40'55" (+32'20")

35 km

(02:29'48")

00:12'05" (+03'30")

00:25'07" (+05'11")

40 km

(02:42'50")

00:13'02" (+04'27")

45 km

(02:51'25")

00:08'35"

00:19'56"

50 km

(03:02'46")

00:11'21" (+02'46")

55 km

(03:20'36")

00:17'50" (+09'15")

00:27'57" (+08'01")

60 km

(03:30'43")

00:10'07" (+01'32")

65 km

(03:40'52")

00:10'09" (+01'34")

00:21'14" (+01'18")

70 km

(03:51'57")

00:11'05" (+02'30")

75 km

(04:11'02")

00:19'05" (+10'30")

00:31'05" (+11'09")

80 km

(04:23'02")

00:12'00" (+03'25")

85 km

(04:36'52")

00:13'50" (+05'15")

00:29'50" (+09'54")

90 km

(04:52'52")

00:16'00" (+07'25")

95 km

(05:09'30")

00:16'38" (+08'03")

00:33'12" (+13'16")

100 km

(05:26'04")

00:16'34" (+07'59")

105 km

(05:47'00")

00:20'56" (+12'21")

00:00'00"

Finish

(05:44:42)

日期: 2024-03-30 05:40 - 總爬升: 553 m - 地點: 彰化 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2552 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'38"

(13'38")

22.09 (-13.21)

5000 / 5000

09'29"

(23'08")

31.86 (-3.44)

5000 / 10000

10'25"

(33'34")

28.80 (-6.49)

5000 / 15000

16'19"

(49'53")

18.46 (-16.83)

5000 / 20000

27'39"

(01:17'32")

10.88 (-24.42)

5000 / 25000

展開計圈分析

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自行車菜雞賽事初體驗-
　美利達彰化經典百k
不知道條筋秀逗，連公路車都沒有，就跟著同事去報名這自行車界秒殺賽事
直到昨天晚上才靠著台中新工北好兄弟勉強去搞到一台很陽春的自行車（餅盒說這台車是他國中的上課代步車，當時很拉風，但已經是30年前的事了）
果然比賽開始不管我如何全力衝刺，後面總是有一群又一群車不斷呼嘯而過，連胖胖的女生也輕易地刷過我
如果以跑馬拉松的情境我簡直是穿著一雙休閒鞋在對抗一群穿碳板鞋的高端配備選手！！
很辛苦的騎到70K，我右邊腳踏板竟然脆化壞掉了
結果可想而知，最好以全團最后一位回到終點完賽
如果以後沒借到好的公路車，我想這應該是最後一次騎單車比賽了！
哈哈哈，過程有點辛苦但還是蠻有趣的體驗

賽後評分: 有趣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.57 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Kenny, 林嘉員和其他 11 人說推

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YING-YI 這跟登山好像也有點像
實力還追不上的時候至少裝備帥度要夠啦！

2024-03-30 19:20 ·

Chen,Wen-Shin 要先有裝備，才會激發出實力，拚了！

2024-03-30 19:36 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	1.2 %
2	20.3	1.0 %
3	2.6	1.0 %
4	25.0	-0.4 %
5	33.3	-0.2 %
6	34.3	-0.7 %
7	33.0	-0.2 %
8	31.6	-0.3 %
9	34.6	-0.3 %
10	26.1	2.6 %
11	31.9	-1.1 %
12	28.1	1.0 %
13	28.3	-1.2 %
14	31.0	-0.5 %
15	25.5	-0.6 %
16	30.8	-0.6 %
17	28.1	-0.5 %
18	28.1	1.0 %
19	13.2	3.4 %
20	10.7	5.7 %
21	9.5	5.7 %
22	9.0	6.0 %
23	10.3	5.1 %
24	12.9	4.2 %
25	14.2	2.6 %
26	15.3	2.7 %
27	2.5	2.7 %
28	8.2	2.0 %
29	21.4	-2.8 %
30	18.8	1.1 %
31	23.7	-1.0 %
32	24.5	4.5 %
33	16.4	4.2 %
34	35.6	-4.1 %
35	34.3	-5.4 %
36	27.9	-1.8 %
37	30.0	-1.3 %
38	15.1	3.7 %
39	18.2	-1.7 %
40	37.5	-2.6 %
41	36.0	-2.4 %
42	34.3	-2.5 %
43	33.0	-3.0 %
44	37.1	-2.4 %
45	34.6	-1.2 %
46	19.6	-0.9 %
47	28.3	-2.3 %
48	28.1	-0.6 %
49	29.0	-0.6 %
50	30.5	-1.0 %
51	31.9	-0.7 %
52	31.3	-1.6 %
53	25.4	-1.2 %
54	6.2	-1.2 %
55	30.3	-0.8 %
56	29.5	-0.4 %
57	28.8	-0.8 %
58	30.0	-0.6 %
59	30.3	-0.9 %
60	29.8	-0.8 %
61	29.5	-1.7 %
62	27.5	-1.0 %
63	32.1	-0.6 %
64	29.8	-0.6 %
65	29.3	-0.6 %
66	27.7	-1.0 %
67	23.1	-0.6 %
68	30.3	-0.6 %
69	31.0	-0.7 %
70	25.0	-0.3 %
71	31.3	-0.5 %
72	30.3	-0.3 %
73	7.2	-0.4 %
74	14.5	-0.2 %
75	22.1	-0.1 %
76	24.0	-0.2 %
77	24.7	-0.3 %
78	26.9	-0.1 %
79	24.7	-0.3 %
80	25.0	-0.3 %
81	24.2	-0.2 %
82	20.9	-0.3 %
83	16.7	-0.2 %
84	23.7	-0.2 %
85	25.4	-0.7 %
86	10.2	-0.7 %
87	25.9	-0.2 %
88	22.4	-0.1 %
89	23.4	-0.3 %
90	23.5	-0.2 %
91	22.6	-0.1 %
92	23.2	1.0 %
93	25.4	-0.4 %
94	18.4	1.0 %
95	10.4	1.0 %
96	12.5	1.0 %
97	20.6	1.0 %
98	18.7	1.0 %
99	20.7	2.0 %
100	21.8	1.0 %
101	20.3	1.2 %
102	20.1	-0.4 %
103	7.3	-0.1 %
104	17.1	1.0 %
105	18.5	1.0 %
106	20.1	-0.1 %
107	19.6	1.0 %
108	20.7	1.0 %
109	19.3	1.0 %
110	17.1	1.0 %
110.5	23.6	1.5 %