蔡幸秀 2024/03/30 訓練日誌

蔡幸秀苗栗
ID 148155

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蔡幸秀

107.0 km | 03:02:47 | 35.1 km/h

2024美利達彰化經典百K

官方成績
日期	2024-03-30
成績	03:02:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:07'50")

00:07'50" (+01'30")

00:15'09" (+00'55")

10 km

(00:15'09")

00:07'19" (+00'59")

15 km

(00:22'27")

00:07'18" (+00'58")

00:26'04" (+11'50")

20 km

(00:41'13")

00:18'46" (+12'26")

25 km

(00:54'18")

00:13'05" (+06'45")

00:21'54" (+07'40")

30 km

(01:03'07")

00:08'49" (+02'29")

35 km

(01:11'01")

00:07'54" (+01'34")

00:14'14"

40 km

(01:17'21")

00:06'20"

45 km

(01:24'35")

00:07'14" (+00'54")

00:14'48" (+00'34")

50 km

(01:32'09")

00:07'34" (+01'14")

55 km

(01:39'00")

00:06'51" (+00'31")

00:14'49" (+00'35")

60 km

(01:46'58")

00:07'58" (+01'38")

65 km

(01:54'27")

00:07'29" (+01'09")

00:15'10" (+00'56")

70 km

(02:02'08")

00:07'41" (+01'21")

75 km

(02:09'35")

00:07'27" (+01'07")

00:15'49" (+01'35")

80 km

(02:17'57")

00:08'22" (+02'02")

85 km

(02:26'08")

00:08'11" (+01'51")

00:16'40" (+02'26")

90 km

(02:34'37")

00:08'29" (+02'09")

95 km

(02:43'22")

00:08'45" (+02'25")

00:17'52" (+03'38")

100 km

(02:52'29")

00:09'07" (+02'47")

105 km

(03:00'37")

00:08'08" (+01'48")

00:00'00"

Finish

(03:02:47)

日期: 2024-03-30 06:00 - 總爬升: 545 m - 地點: 2024美利達彰化經典百K - 平均心率: 155 - 踏頻: 88 - 卡路里: 1496 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83.4

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賽後評分: 大路口都有交管還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1634.49 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Arcluge 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.7	-0.1 %
2	36.7	-0.1 %
3	41.9	-0.5 %
4	48.0	-0.2 %
5	44.4	-0.3 %
6	45.6	0.0 %
7	39.1	3.0 %
8	45.6	-1.0 %
9	41.4	1.5 %
10	35.3	-0.4 %
11	45.6	-0.3 %
12	36.0	-0.6 %
13	39.1	-0.9 %
14	44.4	-0.4 %
15	41.9	1.0 %
16	27.9	4.0 %
17	16.1	5.8 %
18	14.7	5.8 %
19	12.3	6.3 %
20	15.3	4.8 %
21	17.6	4.0 %
22	19.3	3.1 %
23	26.1	2.5 %
24	25.5	2.4 %
25	31.3	1.8 %
26	35.6	-5.8 %
27	32.1	1.1 %
28	40.4	-0.8 %
29	27.3	5.4 %
30	37.9	-2.3 %
31	47.4	-5.3 %
32	52.2	-4.6 %
33	42.4	-1.1 %
34	37.1	3.3 %
35	24.5	3.2 %
36	39.6	-2.5 %
37	50.7	-2.5 %
38	49.3	-2.4 %
39	50.0	-2.5 %
40	49.3	-2.8 %
41	46.8	-2.2 %
42	44.4	-1.6 %
43	37.9	-1.4 %
44	38.3	-1.3 %
45	41.4	-0.8 %
46	39.1	-0.6 %
47	39.1	-0.8 %
48	43.9	-1.6 %
49	42.4	-1.3 %
50	35.0	-1.0 %
51	38.3	-1.0 %
52	43.4	-0.5 %
53	46.8	-0.6 %
54	46.8	-0.5 %
55	45.0	-0.6 %
56	41.4	-0.8 %
57	39.6	-0.5 %
58	38.7	-0.5 %
59	30.8	-0.8 %
60	40.0	-0.3 %
61	38.3	-0.4 %
62	41.4	-0.4 %
63	40.4	-0.4 %
64	40.0	-0.4 %
65	40.4	-0.3 %
66	39.6	-0.1 %
67	39.6	-0.3 %
68	39.1	-0.3 %
69	39.6	-0.1 %
70	37.5	-0.1 %
71	40.4	-0.1 %
72	39.6	-0.2 %
73	40.9	-0.3 %
74	40.0	-0.1 %
75	40.4	-0.2 %
76	40.9	-0.1 %
77	35.6	-0.4 %
78	34.6	1.0 %
79	35.6	-0.2 %
80	33.3	-0.1 %
81	36.4	-0.1 %
82	36.7	-0.1 %
83	36.7	-0.3 %
84	37.5	-0.2 %
85	36.0	-0.1 %
86	34.3	-0.1 %
87	35.6	-0.1 %
88	35.6	1.0 %
89	34.6	-0.2 %
90	36.7	-0.1 %
91	35.3	1.0 %
92	34.3	1.0 %
93	33.3	2.0 %
94	34.3	1.0 %
95	34.3	1.5 %
96	35.6	1.0 %
97	33.0	1.0 %
98	34.6	1.3 %
99	34.6	1.0 %
100	27.9	1.2 %
101	31.0	1.2 %
102	38.3	1.0 %
103	37.5	1.0 %
104	38.7	-0.2 %
105	40.4	1.0 %
106	38.7	1.0 %
106.5	37.8	2.0 %